wegle proste

nie jest to najlepszy pomysl, bo sa to wegle glownie proste, i wogule nie wiem po co wprowadzac tyle wegli na raz

no oczywiscie tylko tego mi sie pisac nie chcialo nawet kiedys na kulturystyce czytalem, ze dobre sniadanie powinno sie skladamwlasnie z kromki z miodem proste wegle na szybsze "obudzenie" organizmu po nocy, a chlebek (razowy oczywiscie ) to zlozone i do tego jakies jajko i jest sniadanie git

jak masz długi zastój siły to bierzesz kretke - proste dobrze do kretki dołozyc jakies wegle,np.glukoza,carbo jakis gainer,białko tez nie zaszkodzi

[...] może prowadzić do intensywniejszego wydzielania insuliny i hormonu wzrostu..." Niewiem niby to taki szczegol z tym bialkiem. Co mam zrobić pić to bialko odrazu po treningu razem z WW a nastepny posilek za 2 godz (też B-WW), czy robić tak jak zawsze robilem (i inni zresztą też), że po treningu wegle o wys. IG a pozniej posilek B-WW ?

ttom chodzilo mi o to ze proste wegle wogule ni sa Ci potrzebne i najlepiej ich unikac (wyjatek - po treningu), najlepsze zlozone o niskim lub srenim IG - kasze, ryz brazowy, chleb i makaron razowy...

pozatym wegle musza byc w kazdym posilku (z wyjatkiem przed snem) nie tylko przed treningiem i to powinny byc zlozone a nie tylko dwucukry i proste. Jak na pisalem do kazdego posilku dodaj ryze makarony pieczywo ciemne, kasze, platki

niektorzy obcinaja wegle ogolem w dni nietrenigowe (nie tylko proste) Jesli liczylas/les zapotrzebowanie kalkulatorem, to zobacz ile ci wychodzi jesli podasz trening a ile jesli nie podasz i mozez ewentualnie ta roznice odjac... ale nie jest to az tak istotne Z drugiej strony w kalkulatorach czesto podajesz ilosc treningow w tygodniu, wiec on [...]

hmm... to nie do konca tak... czy wegle sa proste czy zlozone decyduje dlugosc lancucha weglowego, a IG swiadczy o tym jak szybko cukier jest uwalniany z danego produktu do krwiobiegu (ale fakt ze w tym przypadku wlasnie to drugie ma znaczenie, bo rozumiem ze chodzi Ci o uzupelnienie strat glikogenu po treningu...)

[...] pomoc. Ale czy nie uwazasz na przyklad, ze jednak lepiej zamiast banana spozywac mimo wszystko platki owsiane. Banan to o ile sie orientuje weglowodany proste, a platki to wegle zlozone, ktore beda przez caly czas dostarczaly energii. Moge sprobowac spozywac 2 na przyklad 2 posilki zlozone z makaronu jajecznego i pozostale 2 na zmiane z [...]

A co jesz przed treningiem? Staraj sie jesc węgle złozone, a po treningu mogą być proste, zresztą hmm.. chcesz sie budować a ostro trenujesz aeroby?

[...] 2 miesiace bez zadnej suplementacji jak np. green tea czy l- karnityna ale nie kazdy tak latwo spala tluszcz wiec jak najbardziej polecam- jesli mas zkase zakup je do tego oczywiscie podwyzszona podaz bialka i zmniejsz o polowe lub prawie zupelnie odetnij wegle- zwlaszcza proste pozdrawiam Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-07-28 11:39:19

może i możliwe,ale te węgle to są zapewne proste,więc nie takie o jakie nam tu chodzi:) ciasto na pizzę to jak sądzę mąka,całe jajka,drożdze - raczej nie polecam,lepsze już spaghetti,najlepiej z ciemnego makaronu:)

bez sensu proste wegle i nie zdrowe tłuszcze

Oj nie za bardzo, organizm siega po wegle bo po pierwsz to turbo doladowanie a po drugie latwe i proste w obrobce zrodlo energi.A ty niestety zrobiles groch z kapusta ,zastanow sie czy wolisz low-carb czy standartowa masowa,Bo laczysz wode z ogniem no i bedzie z tego tluszcz.Jestem zwolenikem low-carbu ale mase na nim robi sie srednio(zalezy od [...]

http://www.sfd.pl/temat92958/ masz poczytaj o tkd jest tam jasno napisane, ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - [...]

1/kreatyna w kompleksie z transporterami/ carbo+ryboza+glutamina+tauryma+ odpowiednio dobrany wzgledem kreatyny zestaw witamin i mineralow/ 2/ gainery / wegle + rozne bialka + witaminyz mineralami/ 3/ rozne rodzaje bialek / serwatak + kazeina/ 4/ aminokwasy proste i rozgalezione 5/ spalacze tluszczu/ ziola+karnityna+cla/ 6/ stymulatory naturalnego [...]

wiesz biniu ale ja myslalem o NHE jeszcze dla rzezby,gdyz ladowania na ckd nie zabardzo odpowiadaja mojemu zalodkowi ,czy jesc wegle zlozone czy proste i o jakiej porze,bo wiem ze spozywac je w dniu 4 i 7 ,natomiast mase sprobowal bym robic na okolo150-170g wegli reszta tluszcze i bialko

Nadmiar kalori A na powaznie jesli bilans jest na + to wszystko,ale najwiekszy wyzut insuliny(jest to powiazane z odkladaniem tluszczu) ma wplyw oczywiscie proste wegle

Czyli np. Carbo olimpu to wegle zlozone a nie proste.

[...] wlokien miesniowych. Ogolnie powiem Ci tak... Sprawdz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i jesli spozywasz ich wystaraczajaca ilosc i typ (chodzi o to, zeby byly to wegle zlozone a nie proste takie jak glukoza czy fruktoza, z cukierkow i owocow) to bez wahania kup bialko, jesli brakuje Ci kalorii to przemysl sprawe, bo moze lepiej [...]